La tension artérielle, ou la pression sanguine, est un indicateur important de la santé cardiovasculaire. Il est conseillé de surveiller régulièrement sa tension pour détecter d’éventuels problèmes de santé. Cependant, il n’est pas toujours facile de savoir quand s’inquiéter pour la tension qui monte. Découvrez ici les signes à surveiller et les moments où il est important de prendre des mesures pour réduire la tension artérielle.
Les signes de tension artérielle élevée
La tension artérielle est mesurée en deux chiffres : la pression systolique et la pression diastolique. La pression systolique représente la force du sang lorsqu’il est pompé hors du cœur. La pression diastolique quant à elle représente la force du sang lorsque le cœur est au repos entre les battements. Une tension artérielle normale est généralement considérée comme inférieure à 120/80 mm Hg.
Si votre tension artérielle est constamment supérieure à cette limite, cela peut être un signe d’hypertension artérielle. Les symptômes de l’hypertension artérielle peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements, une vision floue, une fatigue et des saignements de nez. Cependant, de nombreuses personnes atteintes d’hypertension artérielle ne présentent aucun symptôme.
À quel moment faut-il s’inquiéter ?
Il est important de surveiller régulièrement sa tension artérielle, surtout si vous présentez des facteurs de risque. Ces derniers peuvent être l’obésité, le tabagisme, une alimentation riche en sel et en graisses, l’inactivité physique, l’âge avancé. Des antécédents familiaux de maladies cardiaques, le stress chronique et certains problèmes de santé tels que le diabète, l’apnée du sommeil et l’insuffisance rénale sont également quelques facteurs de risque.
Si votre tension artérielle est constamment supérieure à 140/90 mm Hg, cela peut être un signe d’hypertension artérielle. Dans ce cas, il est important de prendre des mesures pour réduire la tension artérielle. Ce faisant, vous réduisez le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque. Pour vous renseigner davantage, allez sur publicite web .
Comment réduire la tension artérielle ?
Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre tension artérielle, notamment :
- Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier peut aider à réduire la tension artérielle en renforçant le cœur et les vaisseaux sanguins.
- Suivre un régime alimentaire sain
Manger une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres et poissons riches en oméga-3 peut aider à réduire la tension artérielle.
- Réduire la consommation de sel
Limiter la consommation de sel à moins de 2 300 milligrammes par jour peut aider à réduire la tension artérielle.
Enfin, réduire la consommation d’alcool aide également à limiter les risques d’hypertension artérielle.